陪伴孩子睡觉有多重要，你知道吗？

很多妈妈在哄孩子睡觉的时候经常遇到一些困扰，宝宝在睡觉时间却变得非常精神，总是吵闹不肯入睡，常常要等到很晚才会睡着，这对我们的日常工作确实有一定的影响。那么应该怎样做才能尽快哄孩子入睡呢？怎样才能让孩子不哭不闹地去睡觉呢？我来分享一下我的哄睡方法吧：

调整家中的睡眠环境

如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，那就不能怪孩子不按时睡觉了。现在的孩子大多聪明而活泼，即使感到困意也会坚持玩耍，尤其是大人们还没睡觉，让孩子觉得还不是睡觉时间。

建议家长在睡觉时间到了时，给孩子营造一种适合睡觉的环境，如调暗灯光，关掉电视，大人们不再喧哗，甚至可以和孩子一起入睡，让孩子有所察觉。家长也可以让孩子自己准备睡觉，如刷牙、整理床铺等，虽然这些看似简单的动作，却是在暗示孩子，告诉他们现在是该睡觉的时间了。

避免在孩子睡觉前一小时使大脑过度兴奋

很多孩子在睡觉时间还非常兴奋，导致躺在床上无法入睡。建议家长在孩子上床前一小时不要让他们玩得太过激动，避免玩那些会让大脑兴奋的游戏或追逐打闹。最好能帮助孩子调整情绪，使他们保持平静，比如给孩子讲睡前故事、播放舒缓的音乐，或一起唱儿歌等，这有助于培养孩子睡觉的心境，缩短入睡时间。

白天不要让孩子睡得太久

白天过长的睡眠会导致孩子晚上睡眠不好，甚至一点情绪起伏就大哭大闹，让家长很辛苦。晚上睡眠不足而白天睡意十足的孩子不仅生长发育缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都会相对较差。如果孩子白天睡得太多，家长可以刻意阻止他们睡觉，或者让他们多玩一会，通过调整来纠正“黑白颠倒”。一般来说，午间睡1至2个小时就足够了，切忌让孩子睡上三、四个小时甚至更久的时间。